De klassieke Hatha Yoga, een vorm van yoga waarin aandacht wordt besteed aan lichaamshouding en ademhaling. Inspanning en ontspanning wisselen zich gedurende les constant met elkaar af. De oefeningen worden duidelijk uitgelegd, voorgedaan en actief begeleid. Balans, beweging en ademhaling staan centraal tijdens een uurtje yoga. Iedere les wordt afgesloten met liggende ontspanningsoefeningen. Yoga kan helpen bij stijve spieren, een hoge bloeddruk, zwakke spieren, rugklachten, nekklachten, hoofdpijn, kortademigheid, overgewicht en onbalans. Yogadocente Senzi Man is een gediplomeerd yogadocente en verzorgt gebalanceerde yogalessen voor jong en oud. Maak kennis met Senzi en haar yogalessen.
Bel met 0318-712456, volg een les Yoga en ervaar zelf hoe leuk het is!
Diverse fitnessoefeningen in circuitvorm onder leiding van Pim. De meest gevarieerde fitness groepsles. Kom ook en probeer het! Voor iedereen toegankelijk!
Bel met 0318-712456, volg een les Fit-Circuit en ervaar zelf hoe leuk het is!
Haagse Academie voor Lichamelijke Opvoeding
Master in Club Management
Zumba/BBB is een fitness programma dat speciaal ontwikkeld is om de basis van het dans- en fitnessprogramma Zumba en BBB onder de knie te krijgen.Het is ontwikkeld voor beginners, actieve ouderen en alle andere deelnemers die een laagdrempelige succesvolle work-out willen. Ontwikkeld om de basis bewegingen van Zumba en BBB te leren zorgt dat dit sportieve programma makkelijk te volgen is en dat iedereen het kan doen ongeacht je leeftijd. Het is een mix van het leukste van Zumba en BBB!
Deelnemers genieten van ritmes zoals: Merengue, Salsa, Cumbia, buikdansen, Rumba, Tango, Cha Cha in combiantie met Buik-, been- en bilspieroefeningen.
Bel met 0318-712456, volg een les Zumba/BBB en ervaar zelf hoe leuk het is!
BBB staat voor buik, billen, benen. tijdens de les wordt het lichaam “gevormd”. Krachtuithoudingsvermogen van de spieren worden getraind: de conditie van de spieren zal aldus toe nemen.
De les begint met een algemene warming-up welke bestaat uit bewegingen op muziek.
De kern van de les bestaat uit oefeningen waarin de spieren worden aangespannen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van attributen
De les wordt afgesloten met een cooling-down en een stretch.
Bel met 0318-712456, volg een les BBB en ervaar zelf hoe leuk het is!
Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel. Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig.
Wil jij je levensstijl aanpassen? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend informatiegesprek.
Bootcamp is een les waarbij zowel de conditie als de kracht wordt verbeterd en alle soorten bewegingen en attributen kunnen worden gebruikt om de deelnemers conditioneel te “drillen”. Denk hierbij aan springen, push ups, sit-ups, squats, sprinten, hardlopen en alle andere oefeningen die binnen dan wel buiten kunnen.
De workout vindt plaats in het bos.
Conditionele oefeningen worden in een snel tempo afgewisseld met kracht oefeningen. Waarbij gebruik gemaakt wordt van het eigen lichaamsgewicht of attributen die we onderweg tegen komen.
Geschikt voor/ niet geschikt voor:
Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren of gewicht wil verliezen. De les is niet geschikt voor mensen met gewrichtsklachten en zwangere vrouwen.
Bel met 0318-712456, volg een les Bootcamp en ervaar zelf hoe leuk het is!
Pilates, de manier om spieren en gewrichten soepel en sterk te houden. De methode is ontwikkeld door Mr. Joseph Pilates tijdens de eerste helft van de 20ste eeuw. Door de jaren heen is het ontwikkeld tot een zeer effectieve methode en veel beoefend door filmsterren om slanke maar sterke spieren te trainen. Ook als je last van je rug of gewrichten hebt kan Pilates de oplossing bieden.
Bel met 0318-712456, volg een les Pilates en ervaar zelf hoe leuk het is!
Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel. Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig.
Wil jij je levensstijl aanpassen? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend informatiegesprek.
Tai-Gong is een combinatie van Taiji, Qi-Gong, Mindfulness en de T.C.M.(de Traditional Chinese Medicine). Tai-Gong is een vloeiende manier van bewegen waarbij pezen, spieren, het bindweefsel en gewrichten gemasseerd en gesmeerd worden. Dit zorgt voor soepelheid en hydratatie waardoor er makkelijker afvalstoffen afgevoerd kunnen worden.
Daarnaast zorgt het voor een ontspannen energiestroom, waardoor energetische en fysieke blokkades worden opgeheven. Je creëert ruimte in je geest en in je lijf, daardoor gaat het zenuwstelsel ontspannen, je bloeddruk, sterkt het je organen en zorgt dat je bewuster met jezelf omgaat.(stress verlagend). De Tai-Gong wordt gegeven door Peter Driessen. Peter heeft al meer dan 15 jaar ervaring in de fitnessbranche, geeft Bodybalance en is T.C.M. beoefenaar met specificatie: acupunctuur, healing en massage.
Tai-Gong is laagdrempelig, en is voor iedereen toegankelijk. Er wordt niet alleen nadruk gelegd op de beweging en ademhaling, maar je krijgt ook kennis van de meridianen(energiebanen), zelfreflectie, bewustwording, de metafysische werkingen en meditatie technieken.
Op www.taigong.nl vind je meer achtergrond informatie over de Tai-Gong, zoals filmpjes, oefeningen en tips.
Bel met 0318-712456, en geef je op voor Tai-Gong. Deze les wordt als cursus vorm aangeboden. De data zijn zaterdag 21 januari 2017 van 11-12 uur en één op dinsdag 24 januari 2017 van 10-11 uur.
Ik ben Sharon en na mijn stage CIOS bij PHC in 2014 ben ik in 2016 begonnen als instructeur. Tijdens mijn stage is de goede sfeer met de leden en leuke werkomgeving al opgevallen. De keuze was dus makkelijk om hier ook aan de slag te mogen gaan.
Dit werk doe ik naast mijn studie fysiotherapie in Nijmegen.
Graag ontmoet ik je in fitnesszaal . Tot snel bij PHC!
[/columns]
Stretchen, versterken en balanceren. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaams-centrum: het powerhouse (de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening.
Bel met 0318-712456, volg een les Pilates en ervaar zelf hoe leuk het is!
DANCE,FUN AND SWEAT!
Al van jongs af aan dans ik al door de kamer en volgde vele lessen Jazz, show en streetdance. Naast mijn liefde voor paardrijden ben ik ook gek op Zumba geworden.
Door de jaren heen heb ik ervaren dat ik mensen kan enthousiasmeren en motiveren om alles uit zich zelf te halen zowel fysiek als mentaal. Bij toeval bij PHC beland en er op een hele mooie manier ingerold vooral dankzij Puck( vorige instructrice).
En wat is er nou mooier dan om van je hobby/passie je baan te maken? Wilt u nou ook meemaken hoe het is om alles los te schudden na een dag hard werken, lol te hebben en ook nog conditie op te bouwen. Kom dan lekker mee dansen met ZUMBA.
Tot gauw!
Grtjes Amanda
Pump is een groepsles om snel in vorm te komen. Tijdens deze les wordt er gewerkt met lichte halters met daarop schijven. Deze zijn aan te passen naar eigen wens.
Een strakker lichaam, hoge vet verbranding en gezelligheid zijn de belangrijkste aspecten van deze les.
Bel met 0318-712456, volg een les Pump en ervaar zelf hoe leuk het is!
Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel. Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig.
Wil jij je levensstijl aanpassen? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend informatiegesprek.
Club Virtual Spinning is een heerlijke vorm van spinning waarbij u niet gebonden bent aan tijd of niveau! Bij PHC helpt een instructeur u met instellen van de fiets op de juiste hoogte. We hebben 2 type fietsen. Een race type (Schwinn) en een normaal type (Keiser). Zo kunt u kiezen wat het beste bij u past.
Op elk moment van de dag de mooiste routes rijden door Europa en over de wereld. Wij hebben meerdere routes waardoor u regelmatig van route kan wisselen!
Bekijk op de website van Clubvirtual welke les het beste bij u past!
https://www.clubvirtual.com/nl/consumer/
ClubVirtual Spinning (NL) – Calanches de Piana from ClubVirtual International on Vimeo.
Bel met 0318-712456, volg een les Club Virtual Cycling en ervaar zelf hoe leuk het is!
[/columns]
Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness. De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, het betekend snel bewegen en lol hebben! Elke les voelt als een feestje met Zumba Fitness! Het is leuk, gezellig en iedereen kan het!! Zumba is een caloriekiller. Van al dat geswing worden de buikspieren sterker en de taille smaller.
Bel met 0318-712456, volg een les Zumba en ervaar zelf hoe leuk het is!
DANCE,FUN AND SWEAT!
Al van jongs af aan dans ik al door de kamer en volgde vele lessen Jazz, show en streetdance. Naast mijn liefde voor paardrijden ben ik ook gek op Zumba geworden.
Door de jaren heen heb ik ervaren dat ik mensen kan enthousiasmeren en motiveren om alles uit zich zelf te halen zowel fysiek als mentaal. Bij toeval bij PHC beland en er op een hele mooie manier ingerold vooral dankzij Puck( vorige instructrice).
En wat is er nou mooier dan om van je hobby/passie je baan te maken? Wilt u nou ook meemaken hoe het is om alles los te schudden na een dag hard werken, lol te hebben en ook nog conditie op te bouwen. Kom dan lekker mee dansen met ZUMBA.
Tot gauw!
Grtjes Amanda
