• Yoga

    hatha-yoga

     

    Les omschrijving

    De klassieke Hatha Yoga, een vorm van yoga waarin aandacht wordt besteed aan lichaamshouding en ademhaling. Inspanning en ontspanning wisselen zich gedurende les constant met elkaar af. De oefeningen worden duidelijk uitgelegd, voorgedaan en actief begeleid. Balans, beweging en ademhaling staan centraal tijdens een uurtje yoga. Iedere les wordt afgesloten met liggende ontspanningsoefeningen. Yoga kan helpen bij stijve spieren, een hoge bloeddruk, zwakke spieren, rugklachten, nekklachten, hoofdpijn, kortademigheid, overgewicht en onbalans. Yogadocente Senzi Man is een gediplomeerd yogadocente en verzorgt gebalanceerde yogalessen voor jong en oud. Maak kennis met Senzi en haar yogalessen.

     

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Yoga en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Rust en lenigheid
    • down-to-earth
  • Fit Circuit

    Lenigheid - Conditioneel - Spierversterkend
    Fit Circuit

    Les omschrijving

    Diverse fitnessoefeningen in circuitvorm onder leiding van Pim. De meest gevarieerde fitness groepsles. Kom ook en probeer het! Voor iedereen toegankelijk!

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Fit-Circuit en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Een strakker lichaam
    • Betere Core
    • Gezellig en lekker fit!
    • Pim Kooij

      Pim Kooij

      Premium Health Club is Uw club!

      Na mijn diensttijd (!) als Sportinstructeur, ging ik als docent lichamelijk opvoeding aan de slag. Van basisonderwijs tot VWO, van Den Haag tot Amsterdam. In 1994 de stap gemaakt naar de fitnesswereld. Eerst als instructeur, later als algemeen manager. In september 2013 kreeg ik de kans om de Premium Health Club over te nemen. 
      Het leuke van onze club vind ik de toewijding van ons team en de gezellige uitstraling van de club. De kwaliteit van instructie staat op een hoog peil.
       
      Wilt u uzelf niet tekort doen, kom dan eens langs voor een proefles!

      Opleidingen

      • Haagse Academie voor Lichamelijke Opvoeding

      • Master in Club Management

      Specialiteiten

      • Eigenaar Premium Health Club
      • groepsles & Fitness
  • Zumba/BBB

    zumba gold

    img1

     

     

     

    Les omschrijving

    Zumba/BBB is een fitness programma dat speciaal ontwikkeld is om de basis van het dans- en fitnessprogramma Zumba en BBB onder de knie te krijgen.Het is ontwikkeld voor beginners, actieve ouderen en alle andere deelnemers die een laagdrempelige succesvolle work-out willen. Ontwikkeld om de basis bewegingen van Zumba en BBB te leren zorgt dat dit sportieve programma makkelijk te volgen is en dat iedereen het kan doen ongeacht je leeftijd. Het is een mix van het leukste van Zumba en BBB!

    Deelnemers genieten van ritmes zoals: Merengue, Salsa, Cumbia, buikdansen, Rumba, Tango, Cha Cha in combiantie met Buik-, been- en bilspieroefeningen.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Zumba/BBB  en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • mix van het leukste van Zumba en BBB
    • Laagdrempelig programma

     

     

     

     

  • BBB

    Spierversterkend

    Les omschrijving

    BBB staat voor buik, billen, benen. tijdens de les wordt het lichaam “gevormd”. Krachtuithoudingsvermogen van de spieren worden getraind: de conditie van de spieren zal aldus toe nemen.
    De les begint met een algemene warming-up welke bestaat uit bewegingen op muziek.
    De kern van de les bestaat uit oefeningen waarin de spieren worden aangespannen. Hierbij kan gebruik worden gemaakt van attributen
    De les wordt afgesloten met een cooling-down en een stretch.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les BBB en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Strakkere buik, billen en benen
    • Versterken van je core
    • Hoge Vetverbranding
    • Samantha Pol

      Samantha Pol

      Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel.  Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig. Het belonende van het vak is zijn de resultaten. De klant zet zich in en met de juiste coaching

      Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel.  Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig.

      Het belonende van het vak is zijn de resultaten. De klant zet zich in en met de juiste coaching kom je een tot een positieve lifestyle verandering.

      Wil jij je levensstijl aanpassen? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend informatiegesprek.

      Opleidingen

      • MBO, NASM Personal Training Opleiding
      • MBO, Sport- en bewegen (Coördinator) niv.4
      • Fitvak fitnesstrainer A
      • Fitvak aerobictrainer A
      • Beweegkuurinstructeur
      • Diverse cursussen op het gebied van Personal Training

      Specialiteiten

      • Personal Training
      • BBB
      • Pump
      • Buikspierkwartier
  • Bootcamp

    Klaar voor de uitdaging ?

    Bootcamp : Meld je nu aan voor de nieuwe bootcamp!!!!

    bootcamp1 bootcamp2

    Bootcamp is een les waarbij zowel de conditie als de kracht wordt verbeterd en alle soorten bewegingen en attributen kunnen worden gebruikt om de deelnemers conditioneel te “drillen”. Denk hierbij aan springen, push ups, sit-ups, squats, sprinten, hardlopen en alle andere oefeningen die binnen dan wel buiten kunnen.
    De workout vindt plaats in het bos.

    Conditionele oefeningen worden in een snel tempo afgewisseld met kracht oefeningen. Waarbij gebruik gemaakt wordt van het eigen lichaamsgewicht of attributen die we onderweg tegen komen.

    Geschikt voor/ niet geschikt voor:
    Geschikt voor iedereen die zijn of haar conditie wil verbeteren of gewicht wil verliezen. De les is niet geschikt voor mensen met gewrichtsklachten en zwangere vrouwen.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Bootcamp en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Een strakker lichaam
    • Buiten training
    • Wisselende trainingen
    • Voor alle niveaus
    • Hoog in vetverbranding

     

  • Pilates

    Lenigheid - Conditioneel - Spierversterkend

    images

    Les omschrijving

    Pilates, de manier om spieren en gewrichten soepel en sterk te houden. De methode is ontwikkeld door Mr. Joseph Pilates tijdens de eerste helft van de 20ste eeuw. Door de jaren heen is het ontwikkeld tot een zeer effectieve methode en veel beoefend door filmsterren om slanke maar sterke spieren te trainen. Ook als je last van je rug of gewrichten hebt kan Pilates de oplossing bieden.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Pilates en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • slanke sterke spieren
    • Sterke buik, rug en gewrichten
    • Samantha Pol

      Samantha Pol

      Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel.  Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig. Het belonende van het vak is zijn de resultaten. De klant zet zich in en met de juiste coaching

      Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel.  Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig.

      Het belonende van het vak is zijn de resultaten. De klant zet zich in en met de juiste coaching kom je een tot een positieve lifestyle verandering.

      Wil jij je levensstijl aanpassen? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend informatiegesprek.

      Opleidingen

      • MBO, NASM Personal Training Opleiding
      • MBO, Sport- en bewegen (Coördinator) niv.4
      • Fitvak fitnesstrainer A
      • Fitvak aerobictrainer A
      • Beweegkuurinstructeur
      • Diverse cursussen op het gebied van Personal Training

      Specialiteiten

      • Personal Training
      • BBB
      • Pump
      • Buikspierkwartier
  • Tai-Gong

    soepelheid en ontspannen bewegen

    Les omschrijving

    Tai Gong

    Tai-Gong is een combinatie van Taiji, Qi-Gong, Mindfulness en de T.C.M.(de Traditional Chinese Medicine). Tai-Gong is een vloeiende manier van bewegen waarbij pezen, spieren, het bindweefsel en gewrichten gemasseerd en gesmeerd worden. Dit zorgt voor soepelheid en hydratatie waardoor er makkelijker afvalstoffen afgevoerd kunnen worden.
    Daarnaast zorgt het voor een ontspannen energiestroom, waardoor energetische en fysieke blokkades worden opgeheven. Je creëert ruimte in je geest en in je lijf, daardoor gaat het zenuwstelsel ontspannen, je bloeddruk, sterkt het je organen en zorgt dat je bewuster met jezelf omgaat.(stress verlagend). De Tai-Gong wordt gegeven door Peter Driessen. Peter heeft al meer dan 15 jaar ervaring in de fitnessbranche, geeft Bodybalance en is T.C.M. beoefenaar met specificatie: acupunctuur, healing en massage.
    Tai-Gong is laagdrempelig, en is voor iedereen toegankelijk. Er wordt niet alleen nadruk gelegd op de beweging en ademhaling, maar je krijgt ook kennis van de meridianen(energiebanen), zelfreflectie, bewustwording, de metafysische werkingen en meditatie technieken.

    Op www.taigong.nl vind je meer achtergrond informatie over de Tai-Gong, zoals filmpjes, oefeningen en tips.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, en geef je op voor  Tai-Gong. Deze les wordt als cursus vorm aangeboden. De data zijn zaterdag 21 januari 2017 van 11-12 uur en één op dinsdag 24 januari 2017 van 10-11 uur.

    Eigenschappen

    • vloeiende manier van bewegen
    • soepelheid en hydratatie
    • ontspannen
    • Sharon Keller

      Sharon Keller

      Ik ben Sharon en na mijn stage CIOS bij PHC in 2014 ben ik in 2016 begonnen als instructeur. Tijdens mijn stage is de goede sfeer  met de leden en leuke werkomgeving al opgevallen. De keuze was dus makkelijk om hier ook aan de slag te mogen gaan. Dit werk doe ik naast mijn studie

      Ik ben Sharon en na mijn stage CIOS bij PHC in 2014 ben ik in 2016 begonnen als instructeur. Tijdens mijn stage is de goede sfeer  met de leden en leuke werkomgeving al opgevallen. De keuze was dus makkelijk om hier ook aan de slag te mogen gaan.
      Dit werk doe ik naast mijn studie fysiotherapie in Nijmegen.
      Graag ontmoet ik je in fitnesszaal . Tot snel bij  PHC!

      Opleidingen

      • Cios
      • Fit!vak Fitnesstrainer A
      • Student Fysiotherapie

      Specialiteiten

      • fitnesstrainer

      [/columns]

  • Pilates

    Lenigheid - Conditioneel - Spierversterkend
    Pilates

    Les omschrijving

    Stretchen, versterken en balanceren. Het concept bestaat uit een uitgebalanceerde serie oefeningen. Iedere oefening wordt gecontroleerd en met grote precisie uitgevoerd. Daarbij wordt gewerkt vanuit het lichaams-centrum: het powerhouse (de buik/onderrug, bil- en dijbeenspieren). Het juiste ademhalingspatroon ondersteunt de oefening.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Pilates en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Een strakker lichaam
    • Betere Core
    • Meer stabiliteit
    • Inspanning door ontspanning
    • Amanda Klomp

      Amanda Klomp

      Dream it, Wish it, Do it.

      DANCE,FUN AND SWEAT!

      Al van jongs af aan dans ik al door de kamer en volgde vele lessen Jazz, show en streetdance. Naast mijn liefde voor paardrijden ben ik ook gek op Zumba geworden.
      Door de jaren heen heb ik ervaren dat ik mensen kan enthousiasmeren en motiveren om alles uit zich zelf te halen zowel fysiek als mentaal. Bij toeval bij PHC beland en er op een hele mooie manier ingerold vooral dankzij Puck( vorige instructrice).
      En wat is er nou mooier dan om van je hobby/passie je baan te maken? Wilt u nou ook meemaken hoe het is om alles los te schudden na een dag hard werken, lol te hebben en ook nog conditie op te bouwen. Kom dan lekker mee dansen met ZUMBA.

      Tot gauw!
      Grtjes Amanda

      Opleidingen

      • Spw maatschappelijke zorg / activiteitenbegeleidster 
      • Verzorgende
      • Opleidingskunde ( niet afgerond)
      •  ZUMBA INSTRUCTOR

      Specialiteiten

      • Zumba
  • Pump

    Spierversterkend
    Pump

    Les omschrijving

    Pump is een groepsles om snel in vorm te komen. Tijdens deze les wordt er gewerkt met lichte halters met daarop schijven. Deze zijn aan te passen naar eigen wens.
    Een strakker lichaam, hoge vet verbranding en gezelligheid zijn de belangrijkste aspecten van deze les.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Pump en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Een strakker lichaam
    • hoge vetverbranding
    • Gecontroleerd alle spiergroepen verstevigen
    • Samantha Pol

      Samantha Pol

      Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel.  Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig. Het belonende van het vak is zijn de resultaten. De klant zet zich in en met de juiste coaching

      Al Sinds 2008 geef ik les bij Premium Health Club. Met mijn behaalde sportopledingen fitness, aerobic en Personal Training NASM en ervaring help ik u naar uw doel.  Van algemeen advies tot een personal trainings traject, deskundigheid is aanwezig.

      Het belonende van het vak is zijn de resultaten. De klant zet zich in en met de juiste coaching kom je een tot een positieve lifestyle verandering.

      Wil jij je levensstijl aanpassen? Maak dan nu een afspraak voor een vrijblijvend informatiegesprek.

      Opleidingen

      • MBO, NASM Personal Training Opleiding
      • MBO, Sport- en bewegen (Coördinator) niv.4
      • Fitvak fitnesstrainer A
      • Fitvak aerobictrainer A
      • Beweegkuurinstructeur
      • Diverse cursussen op het gebied van Personal Training

      Specialiteiten

      • Personal Training
      • BBB
      • Pump
      • Buikspierkwartier
  • Virtual Spinning

    Spinning
    Virtual Spinning

    phc virtual spinning

     

     

     

    Les omschrijving

     

    Club Virtual Spinning is een heerlijke vorm van spinning waarbij u niet gebonden bent aan tijd of niveau! Bij PHC helpt een instructeur u met instellen van de fiets op de juiste hoogte. We hebben 2 type fietsen. Een race type (Schwinn) en een normaal type (Keiser). Zo kunt u kiezen wat het beste bij u past.
    Op elk moment van de dag de mooiste routes rijden door Europa en over de wereld. Wij hebben meerdere routes waardoor u regelmatig van route kan wisselen!

    Bekijk op de website van Clubvirtual welke les het beste bij u past!

    https://www.clubvirtual.com/nl/consumer/

     

     

    ClubVirtual Spinning (NL) – Calanches de Piana from ClubVirtual International on Vimeo.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Club Virtual Cycling en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Verbetering van je conditie
    • Op elk gewenst moment trainen
    • Verbetering van je coördinatie
    • Actief in de buitenlucht

    [/columns]

  • Zumba

    Conditioneel
    Zumba

    Les omschrijving

    Zumba is een Latijns-Amerikaans geïnspireerde dansfitness. De naam zumba komt uit het Colombiaans-Spaans, het betekend snel bewegen en lol hebben! Elke les voelt als een feestje met Zumba Fitness! Het is leuk, gezellig en iedereen kan het!! Zumba is een caloriekiller. Van al dat geswing worden de buikspieren sterker en de taille smaller.

    Meedoen

    Bel met 0318-712456, volg een les Zumba en ervaar zelf hoe leuk het is!

    Eigenschappen

    • Hoge vetverbranding
    • Ontspanning tijdens inspanning
    • Lekkere muziek
    • Amanda Klomp

      Amanda Klomp

      Dream it, Wish it, Do it.

      DANCE,FUN AND SWEAT!

      Al van jongs af aan dans ik al door de kamer en volgde vele lessen Jazz, show en streetdance. Naast mijn liefde voor paardrijden ben ik ook gek op Zumba geworden.
      Door de jaren heen heb ik ervaren dat ik mensen kan enthousiasmeren en motiveren om alles uit zich zelf te halen zowel fysiek als mentaal. Bij toeval bij PHC beland en er op een hele mooie manier ingerold vooral dankzij Puck( vorige instructrice).
      En wat is er nou mooier dan om van je hobby/passie je baan te maken? Wilt u nou ook meemaken hoe het is om alles los te schudden na een dag hard werken, lol te hebben en ook nog conditie op te bouwen. Kom dan lekker mee dansen met ZUMBA.

      Tot gauw!
      Grtjes Amanda

      Opleidingen

      • Spw maatschappelijke zorg / activiteitenbegeleidster 
      • Verzorgende
      • Opleidingskunde ( niet afgerond)
      •  ZUMBA INSTRUCTOR

      Specialiteiten

      • Zumba